Cabot increvable

Soins communautaire & créations

★ Survivre, panser les plaies et prendre soin les un-e des autres
★ Artisanat lent, imaginé pour apaiser

Étiquette : psychose

OUTILS DE CRISE A PREPARER AVANT

⚈ Cartografolie
Se fabriquer des ressources pour se faire du bien quand on vit une crise ou un moment pas cool.
Cahier : https://drive.proton.me/urls/Q33Z3HGAKG#fZPPrZRUW0Xj

⚈ Guide de navigation eaux troubles
https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/0b0ad16e-507d-4746-846f-9ad2766914ea
https://www.infokiosques.net/spip.php?article1883

⚈ Plan d’action en cas de crise
https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/6f042cf5-959f-4bd3-a091-bd1cac9c3918

⚈ PLAN DE CRISE
https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/0d3f2b65-fdd0-4964-9670-ce7fbdd69edb

⚈ Folie & oppression
Chemin de transformation personnelle et de libération collective.
Guide des mad maps par The icarus project
https://icarus.poivron.org/uploads/2018/05/folieoppression.pdf

⚈ Plan de sécurité prévention suicide
https://www.infosuicide.org/guide/plan-de-securite/
pdf https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/30e2990e-d72c-4d3f-bfa8-d09fdce42772

⚈ Mettre en place des codes de communication non verbaux quand on est pas capable de parler ou d’écouter
https://youtu.be/bZqBO5ojBcM

EN

⚈ AntiCarceral Crisis and Safety Planning
https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/67c71c2ee0e1516477ca8ff0/1741102126372/Anti-Carceral+Crisis+Plan.pdf

⚈ Psychiatric Advance Directives
https://www.bazelon.org/wp-content/uploads/2017/04/PAD-Template.pdf

⚈ Mapping our madness
A workbook for navigating crisis, extreme states, or just foul moods.
version livret https://freakoutcrazy.wordpress.com/wp-content/uploads/2012/02/mappingmadness.pdf
Version texte https://theanarchistlibrary.org/library/momo-mapping-our-madness.pdf

⚈ SAMPLE ADVANCE DIRECTIVE
Last page of the pdf
https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/5a8cd6f553450a39afe1b9d9/1519179509964/Red+Flags+in+Psychiatrists.pdf

ES

⚈ La psiquiatría está en crisis
https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/67c71e0079e03e09ff489efe/1741102592498/Activismos+locxs+I-+digital.pdf

18 février 2026

Dans Crise, Outils concrets

liens, manie, psychose, ressources, suicide, trauma
CRISE: BESOIN IMMEDIAT
✴︎

Pour vous aider à traverser la crise, là maintenant tout de suite, il y a toutes ces ressources que j’ai mis de côté.

Bon l’idéal, c’est d’avoir préparer des choses à l’avance, avoir expérimenté ce qui fonctionne pour vous, noter ce que vous avez envie de tester, ect. Bref, avoir un plan de crise et l’appliquer au moment voulu. (Je vais bientôt faire un article regroupant des ressources pour préparer son plan à l’avance.)

Peut-être que certaines des ressources de cet article pourront être inclu dans votre plan de crise ?

Si vous êtes un proche allez voir l’article “Comment aider”

Généraliste

⚈ Owlie le chatbot
Son but est de mettre à disposition des outils de psychologie et de psychothérapie pour tou-te-s.
https://www.owlielechatbot.fr

⚈ Câlins virtuels
https://thenicestplace.net

⚈ La pièces aux pensées / The thoughts room
Tapes tes pensées, sentiments ou tout ce qui te passe par la tête. Personne ne verra ou ne saura jamais ce que tu tapes, tu peux regarder tes pensées s’évanouir et disparaître dans les étoiles.
https://cyrogem.itch.io/the-thoughts-room

EN

⚈ Navigating crisis
https://static1.squarespace.com/static/5e33496f9bef2e334d2347e2/t/5e3b5001ff0b7b0788e9cf32/1580945410789/navigatingcrisis.pdf

⚈ QUESTIONS TO ASK BEFORE GIVING UP
https://projectlets.org/questions-to-ask-before-giving-up

⚈ c r i s i s s p h e r e
Suivre et reconnaitre les différents états de crise
https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/67c71d12a384a62a534ef939/1741102354402/crisis+sphere.pdf

⚈ Helpful Websites from choose recovery
When you need to talk. Calming. Ect.
https://chooserecovery.tumblr.com/Websites

Suicide

⚈ Parfois, vouloir se tuer
https://icarus.poivron.org/uploads/2015/06/episodesliberateurs3.png

EN

⚈ Why You Shouldn’t Kill Yourself (Trigger Warning)
https://chooserecovery.tumblr.com/post/43158856901/why-you-shouldnt-kill-yourself-trigger-warning

⚈ QUESTIONS TO ASK BEFORE GIVING UP
https://projectlets.org/questions-to-ask-before-giving-up

Manie

⚈ Reconnaitre crise psychotique bouffée délirante maniaque
https://www.instagram.com/reel/DTqCmGrjPIc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Drogues

⚈ Drug combinaisons
https://wiki.tripsit.me/images/0/0c/Drug-combinations-fr.png

Psychose & co.

⚈ Psychose
- Guide pour survivre à la psychose Guide pour eviter l’hopital, survivre a ses premières crises psychotiques. https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/ea4d1f0c-9bcb-4a0e-8e5e-42d9585969fe
- Comment gérer une crise psychotique ?https://mxdandelion.medium.com/comment-g%C3%A9rer-une-crise-psychotique-4061de61d8cf
⚈ Paranoïa
- Gérer la paranoïa de Dandelion https://mxdandelion.medium.com/g%C3%A9rer-la-parano%C3%AFa-43de5b1e299b
- Questionnaire sur la paranoïa https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/5482ace5-1983-4034-9890-a17625d0c5da
⚈ Voix
- Un guide pratique pour gérer les voix https://revlyon.wordpress.com/wp-content/uploads/2019/07/un-guide-pratique-pour-gerer-les-voix-francais.pdf
- Guide d’aide pour dialoguer avec ses voix https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/c21d349f-401c-4afb-803a-818540cbec0e
- Stratégies pour faire face à l’entente de voix https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/08a89540-b47f-4b17-bca6-eeed4f422c05 Livret : https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/a91b890c-740e-4e7d-8f8b-8cb3f39d7b91
EN
- Hearing Voices Coping Strategies https://www.intervoiceonline.org/wp-content/uploads/2011/03/25.pdf
Auto-mutilation

⚈ Se faire mal
Comment prendre soin de toi lorsque tu ressens le besoin de te blesser https://icarus.poivron.org/se-faire-mal-hurting-yourself/
Brochure : https://icarus.poivron.org/uploads/2016/02/sefairemal.pdf

⚈ Alternatives à l’auto-mutilation
https://mxdandelion.medium.com/alternatives-%C3%A0-lauto-mutilation-e4c1aae6802c

⚈ Prendre soin de soi, pour une automutilation moins risquée
https://www.fichier-pdf.fr/2015/04/04/taking-care/

EN

⚈ How to care for injuries
https://chooserecovery.tumblr.com/care

⚈ Self-help App for the Mind (SAM)
An app to help you manage anxiety, depression and loneliness. Join our wellbeing community
https://mindgarden-tech.co.uk

Panique, anxiété

⚈ Crises de panique
https://www.activist-trauma.net/fr/mental-health-matters/panic-attacks.html

⚈ Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément
https://www.huffingtonpost.fr/life/article/stress-20-conseils-scientifiquement-prouves-pour-destresser-instantanement_24343.html

EN

⚈ EMERGENCY ACTION FOR PANIC ATTACKS
https://projectlets.org/emergency-action-for-panic-attacks

⚈ How to handle an anxiety attack
https://chooserecovery.tumblr.com/anxiety

Crise de colère

⚈ ‘Self-Care’ pour crise de colère
https://coupsdegueuledelau.wordpress.com/2017/11/26/self-care-pour-crise-de-colere/

Trauma

⚈ 13 étapes pour gérer les flashbacks
https://dcaius.fr/blog/2018/10/flashbacks/
18 février 2026

Dans Crise, Outils concrets

drogue, liens, manie, psychose, ressources, suicide, trauma
COMMENT AIDER

Vous trouverez ici une liste des ressources concrètes que j’ai trouvé qui s’adresse aux proches, aux aidants.

⚠ Ne jamais appeler la police pour une crise psy ⚠

Généraliste

⚈ Erreurs courantes que nous faisons lorsque nous soutenons les autres et comment agir différemment
https://foletfurieuse.noblogs.org/files/2024/06/Erreurs-courantes-quand-on-soutient-les-autres-projet-LETS-traduction-FR.pdf

in english https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/6118064f1b32ac0c9144ed8b/1628964432138/Common+Support+Mistakes.pdf

⚈ Les fols, leurs proches, et le temps de parole
https://mxdandelion.medium.com/les-fols-leurs-proches-et-le-temps-de-parole-a4030a5885d7

⚈ À mes proches qui disent que je ne suis pas fol…
https://mxdandelion.medium.com/%C3%A0-mes-proches-qui-disent-que-je-ne-suis-pas-fol-d6aeeef0431a

⚈ Zine SAS, Gens qui vont pas bien
https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/7cd5713a-2b93-43d1-aee7-70fb29e15278

EN

⚈ Navigating Crisis
Too often, we don’t get help or identify problems until we’ve reached a total breaking point.
https://kdrive.infomaniak.com/app/share/2216914/43e2244c-2139-4cec-b790-06fcdea44803
a different version (I don’t know if they are different and witch one is the best) https://static1.squarespace.com/static/5e33496f9bef2e334d2347e2/t/5e3b5001ff0b7b0788e9cf32/1580945410789/navigatingcrisis.pdf

⚈ IMPORTANT INFORMATION THAT WE SHOULD ALL KNOW BEYOND MENTAL HEALTH AWARENESS
https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/5a8cd6f553450a39afe1b9d9/1519179509964/Red+Flags+in+Psychiatrists.pdf

⚈ No Cops in Crisis Care: Community Care Options in a Crisis
https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/694177bb0639273a6f4a6cb0/1765898171301/No+Cops+in+Crisis+Care.pdf

⚈ What stop us to supporting ?
I don’t know what to do. I don’t want to make it worse.
https://projectlets.org/barriers-to-intervention

⚈ Crisis as an Opportunity for Growth and Change
https://docs.google.com/document/d/1vmkGKN93bj6xADCc8ZL3VHllM0AT6RVRr5_goQz5wBg/edit?tab=t.0

Suicide

⚈ Traverser une crise
https://icarus.poivron.org/traverser-une-crise/
Livret : https://icarus.poivron.org/uploads/2015/04/traverserunecrise.pdf

⚈ Aider ses ami.e.x.s qui ont parfois envie de mourir à ne peut-être pas mourir
https://infokiosques.net/spip.php?article1997
english version https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/67c71d8f6111563ec86a3742/1741102484799/suicide%2Bzine%2BSCANNED%2BCOPY+(1).pdf

⚈ Tuto préventif anti TS solitude et souffrance psy
https://www.instagram.com/reel/DTTDaASjHq5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

EN
⚈ what to do after a loved ones suicide attempt
https://static1.squarespace.com/static/5a75d2f2c027d8bcb6dae62b/t/67c71d69a513f116509e9c33/1741102442365/Suicide+Attempt+Resource.pdf

Manie

⚈Reconnaitre crise psychotique bouffée délirante maniaque
https://www.instagram.com/reel/DTqCmGrjPIc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Psychose

⚈ Comment gérer une crise psychotique ?
https://mxdandelion.medium.com/comment-g%C3%A9rer-une-crise-psychotique-4061de61d8cf

Paranoïa

⚈ Quand un proche fait une crise de parano
https://theconversation.com/quand-un-proche-fait-une-crise-de-parano-82741

⚈ Gérer la paranoïa de Dandelion
https://mxdandelion.medium.com/g%C3%A9rer-la-parano%C3%AFa-43de5b1e299b

Violences

⚈ Soutenir unE survivantE d’agression sexuelle
https://drive.proton.me/urls/8WR8B6TE54#o989UfhQBspn

⚈ Remboursement des soins suite aux violences sexuelles subies lorsque mineur·es
https://dcaius.fr/blog/2020/10/remboursement-soins-viol-mineures/

Auto-mutilation

⚈ Rain and Bree’s (slightly different) guides on what to do if a friend self-injures.
https://chooserecovery.tumblr.com/post/48670394797/rain-and-brees-slightly-different-guides-on

Dissociation

⚈ Pluriel·les #1 – Guide pour les allié·es, les aidant·es et les proches

https://www.partielles.com/plurielles-1/

N’hésitez pas me donner retour et à proposer d’autres ressources.

17 février 2026

Dans Crise, Outils concrets, Soins au quotidien

liens, manie, proches, psychose, ressources, suicide, trauma