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Le Blog de Dcaius est vraiment une mine d’informations utiles concernant le stress post traumatique. Commencer par ces articles est une super bonne base pour y voir plus clair.
Pour ma part, la première étape aura été d’être capable de reconnaitre qu’il à des traumas dans des souvenir qui me paraissaient pourtant banal, pas important ou pas grave. Ensuite j’ai appris à identifier quand les traumas se réactivent (flashback émotionnels, reviviscences, ressassement de souvenirs, cauchemars, sursauts et panique lors de bruits forts, etc.) . A partir du moment je sait qu’ils sont là je peut commencer à mettre en place des choses pour les gérer.
⚈ Blog de Dcaius, catégorie stress post traumatique https://dcaius.fr/blog/category/stressposttraumatique/
- Identifier le stress post-traumatique :
- Symptômes du stress post-traumatique complexe au quotidien https://dcaius.fr/blog/2019/05/symptomes-sptc-au-quotidien/
- Fiche d’information sur le trauma https://dcaius.fr/blog/2019/07/fiche-trauma/
- PTSD et C-PTSD https://dcaius.fr/blog/2017/06/ptsd-vs-cptsd/
- Le rétablissement :
- Les étapes du rétablissement https://dcaius.fr/blog/2019/06/recovery-steps/
- Rappel à propos du rétablissement https://dcaius.fr/blog/2017/09/rappel-a-propos-du-retablissement/
- Intentions de rétablissement https://dcaius.fr/blog/2017/08/intentions-de-retablissement/
- Les soins :
- C-PTSD : traitement https://dcaius.fr/blog/2017/07/c-ptsd-traitement/
- Soigner un stress post-traumatique complexe https://dcaius.fr/blog/2023/12/soigner-stress-post-traumatique-complexe/#more-1795
- 7 conseils pour se soigner d’un C-PTSD (stress post-traumatique complexe) https://dcaius.fr/blog/2017/10/7-conseils-cptsd/
- 13 étapes pour gérer les flashbacks https://dcaius.fr/blog/2018/10/flashbacks/ Ca c’est l’outil que je trouve le plus utile et concret actuellement
- Qu’est-ce que l’EMDR ? https://dcaius.fr/blog/2017/09/quest-ce-que-lemdr/
- Trauma et pardon
- Traumas religieux et spirituels
- définition https://dcaius.fr/blog/2022/09/traumas-religieuxspi-definition/
- l’isolement https://dcaius.fr/blog/2022/09/trauma-religieuxspi-isolement/
- l’évitement ou contournement spirituel https://dcaius.fr/blog/2025/12/evitement-spirituel/
- Le deuil https://dcaius.fr/blog/2023/11/trauma-religieux-spi-deuil/
- le mysticisme https://dcaius.fr/blog/2022/09/trauma-religieuxspi-mysticisme/
⚈ Recommandations de lecture : stress post-traumatique complexe (C-PTSD)
- Le trouble de stress post-traumatique complexe, Pete Walker. C’est un ouvrage très complet, qui propose beaucoup de ressources très aidantes, notamment pour gérer les flashbacks émotionnels. Ce livre est un outil particulièrement rassurant lorsqu’on est très vulnérable et qu’on se sent perdu avec les différents symptômes du stress post-traumatique complexe.
- Reconstruire après les traumatismes: De la maltraitance domestique aux violences sociales, Judith L. Herman. Il s’agit du livre auquel on doit l’appelation de “complex post-traumatic disorder“. C’est une lecture plus touffue que Pete Walker, très instructive sur l’histoire de la psycho-traumatologie.
- Tu n’es plus cet enfant là : Sortir de la survie et grandir après des parents toxiques, Khon Tevy. Il est temps d’arrêter de survivre et de commencer à grandir. Dans ce livre, on va déconstruire ce qui ne t’appartient pas, exploser ces schémas qui te restreignent et te donner de vraies clés pour enfin reprendre le contrôle.
- Le corps n’oublie rien, Besser Van Der Kolk MD. Ce livre est très instructif quant à ce que l’on sait des effets du trauma sur la santé et les traitements qui ont été développés. Neurofeedback, EMDR, méditation, sport, yoga… L’auteur y explique la neuroplasticité de manière pointue mais pas hermétique. Biais et privilèges de manière qui peut être réactivante, notamment sur des enjeux de colonialisme.
- The Narcissistic Family, Stephanie Donaldson-Pressman & Robert M. Pressman, publié en 1997. Ce livre ne traite pas directement du stress post-traumatique complexe, mais du fonctionnement d’un système familial dit narcissique, et de ses conséquences. Par “système familial narcissique”, on entend une famille au sein de laquelle les besoins des enfants ne sont pas (ou pas suffisamment) pris en compte, et où l’enfant doit se concentrer sur les besoins et envies des parents (ce qu’on appelle dans certains cas la parentification). Les mécanismes dysfonctionnels de ce type de familles sont remarquablement bien expliqués, illustrés par de nombreuses anecdotes.
- Pourquoi fait-il ça ? Dans l’esprit des conjoints violents et maltraitants, Lundy Bancroft. Un livre destiné aux survivant·es de violences conjugales. CL’auteur a travaillé avec énormément d’hommes violents et repéré des schémas, des façons de fonctionner et de réfléchir…
- It’s Not You, It’s What Happened To You, Christine Courtois, publié en 2014. Un livre très court qui développe bien les différents types de traumatismes et leurs expressions.
⚈ VSS
- Philomène Ce blog se veut un outil de lutte féministe, queer*/TBPG* et anti-système*, contre les violences et l’invisibilisation des vécus traumatiques. https://philomeleblog.wordpress.com/accueil/
- Collectif féministe contre le viol https://cfcv.asso.fr/professionnel-les-et-militantes/ressources/
⚈ Comment prendre soin de soi lorsque la période des fêtes ravive les traumatismes?
⚈ VIOLENCES POLICIÈRES
- Les activistes et le Syndrome de Stress Post-Traumatique (SSPT)
https://www.activist-trauma.net/fr/mental-health-matters/ptsd.html
- Activisme et traumatisme: comment gérer vos réactions psychologiques à la brutalité de la police et d’autres…, par le collectif »Activist Trauma Support ». Cette brochure a été pensée pour les violences policières en manifs mais elle peut aussi être utile dans d’autres contextes de violences policières. https://drive.google.com/file/d/15_1dVM-12RgutBOWA82ep8B6TRmtaevu/view
- Premiers secours émotionnels — à propos des implications traumatiques de violences policières (et autres) — et comment s’en sortir, par Out of action https://web.archive.org/web/20230127111727/https://outofaction.blackblogs.org/wp-content/uploads/sites/121/2017/06/ooa-druck-fr.pdf
- Les soins post-manif’ », de Médic’ Action. Cette brochure met particulièrement l’accent sur l’impact psychologique des violences policières. https://rebellyon.info/IMG/pdf/les_soins_post_manif.pdf